Йога-нидра

Йога-нидра – психический сон, который часто называют «сон йогов». Это метод расслабления с помощью создания однонаправленного ума. Это также способ расслабления посредством ухода вовнутрь себя от внешних объектов.

Класс «Йога-нидра» для вас, если вы:

  • ощущаете физическое и умственное истощение;
  • чувствуете усталость от пассивного образа жизни;
  • замечаете, что ваш интерес к жизни почти угас;
  • стремитесь развить осознанность и ментальную чистоту, избавиться от страха, напряжения, злобы, алчности и других дисгармоний.

Практика йога-нидры способствует:

  • снижению напряженности и беспокойства;
  • устранению частой головной боли, головокружений;
  • снятию последствий сильных стрессовых переживаний и эмоциональных травм;
  • достижению глубокого состояния покоя и умиротворенности.

На что похоже занятие?

Выглядит это так: ученики принимают позу Шавасана (поза глубокого расслабления), закрывают глаза и, следуя голосу учителя, перемещают внимание по телу, или осознанно меняют ощущения в теле.

Практикующий получает возможность осознать причины своих проблем (болезней, конфликтов, неудач) и освободиться от них.

Есть ли какие-то противопоказания?

Физиологически йога-нидра не имеет противопоказаний, поскольку сама по себе не включает силовой практики. Однако ученик, неподготовленный к осознанному наблюдению за собой, может просто уснуть (наш мозг приучен к тому, что, если мы легли и закрыли глаза, значит — пора спать). Это, безусловно, полезно, но не дает полноценного эффекта йога-нидры.
Именно поэтому перед практикой йога-нидры тренера студии йоги «Четыре стихии» проводят интенсивное занятие хатха-йогой. Это способствует более глубокому расслаблению и, в то же время, помогает сохранить осознанность.

Остались вопросы? Мы с радостью ответим на них. Позвоните нам по телефону (343) 213-13-90 или напишите нам!